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要解绑抖音手机号，可以按照以下步骤操作。
1、打开抖音，在界面下方找到“我”选项并点击进入。
2、在“我”的页面右上角找到三条横线的图标并点击打开。
3、在弹出的菜单中找到“设置”选项并点击。
4、在设置界面中找到并点击“账号与安全”。
5、在账号与安全界面中找到并点击“手机绑定”。
6、在弹出的提示框中选择“更换”选项。
7、根据页面提示输入需要更换的新手机号码，并通过验证，验证通过后，原手机号就被解绑，并成功绑定新的手机号。
在进行解绑操作前，确保自己的账号安全，避免泄露个人信息和密码等重要信息，如果遇到任何问题或需要帮助，建议直接联系抖音的客服人员以获得帮助。